Je connais mes habitudes et mes motivations
J'élabore mon plan pour arrêter de fumer comme je l’entends
Je choisis une date pour arrêter de fumer
Je préviens mes proches
Je prépare ma maison, ma voiture, mon bureau...pour changer mes habitudes
Dès que j’ai commencé, j’observe les bénéfices de l’arrêt
Je me récompense régulièrement
Je ne me décourage pas si je craque
Je n’hésite pas à faire appel à mes proches
Le tabac est une plante aux multiples variétés, cultivée dans de nombreux pays. Les feuilles sont séchées et subissent ensuite un processus de fermentation, ce qui leur donne du goût. Les variétés de plantes et les techniques de séchage déterminent les tabacs blonds et bruns.
La feuille de tabac contient une substance psychoactive : la nicotine, responsable de la dépendance au tabac. En plus de la nicotine, beaucoup d’autres substances entrent dans la composition des tabacs : goudrons, plomb, mercure, acétone, ammoniac, arsenic…près de 4000 substances plus ou moins toxiques sont présentes dans les tabacs à fumer.
Le tabac prend de nombreuses formes : tabac à rouler, bison, cigarette, cigarillos, cigares, tabac à pipe, à priser ou encore à prendre sous forme humide, et le marketing des fabricants à toujours su rendre attractifs ces différents produits.
Ce n’est pas une surprise…consommer du tabac, quelle que soit sa forme, représente de nombreux risques pour notre santé et celle des autres.
La fumée émise quand on fume est nocive pour le fumeur mais également pour les personnes autour de lui qui la respirent, c’est ce qu’on appelle le tabagisme passif. Le tabagisme passif représente des risques pour la santé de nos proches.
•Risque de mort subite du nourrisson augmenté
•Risque d’otite récidivante augmenté
•Risque de crise d’asthme augmenté
•Risque de bronchites augmenté
•Risque d’irritations des yeux, du nez, de la gorge
•Accident Vasculaire Cérébral
•Cancer du poumon
•Arrêt cardiaque (infarctus du myocarde)
•Maladies respiratoires chroniques
•Risque de fausse-couche
•Retard de croissance pour le fœtus
•Retard de développement intellectuel pour le foetus
•Malformations
•Mort in utero